無駄な美容出費が抑える、ズボラは美肌への近道!

肌は体を守る臓器ですので、化粧品を浸透させるという考えがそもそも誤っている。

つまり、肌のバリア機能を維持すること=美肌でいること。

ここで重要なのは6週間表皮のターンオーバーにじゃましないことです。
そして下記3つが実行できれば、肌が一段きれいになれます。

1.栄養のある食事
2.ズボラなスキンケア(なるべく肌を触らない+洗い過ぎしない)
3.毎日日焼け対策

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肌のバリア機能|6週ターンオーバー

皮肤是保护身体的内脏器官,让化妆护肤品渗透这个观点其实是个误区。
皮肤的防御技能才是维持美丽肌肤的关键。
最重要的就是给肌肤6周时间,不要去干涉皮肤正常的新陈代谢。
这6周内:
1.维持营养均衡的饮食
2.懒人式护符(少摸少洗)
3.每天防晒

通往美肤之路其实就是这么简单,don't do too much.

 

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美容常識の9割はウソ | 落合 博子 | 美容・ダイエット | Kindleストア | Amazon

 

 

習慣作りのバイブル_小さな習慣を複利的な影響をもたらす方法

悪い習慣をなくしたい、新しい習慣を作りたい?

習慣作りの根本的な基礎を学習したら一生の宝物になる!

簡単な単語を使用したので、英語レベル中級以上の方には英語版がおすすめです。

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Atomic Habits

Law1: Make It Obvious(はっきりさせる)

Law2: Make It Attractive(魅力的にする)

Law3: Make It Easy(易しくする)

Law4: Make It Satisfying(満足できるものにする)

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Atomic HabitsA_4Laws

 

想要改掉坏习惯,养成新习惯?

学会习惯养成的基础思维,原子般的小小习惯也能累积出巨大的影响力!

习惯养成法的圣经--《原子习惯》

习惯养成四法则:

法则一:显眼

法则二:有吸引力

法则三:简单

法则四:有满足感

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<Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones> -- James Clear

「ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣」

https://www.amazon.co.jp/Atomic-Habits-Proven-Build-English-ebook/dp/B07D23CFGR

 

 

学校では教えてくれない思考法:フレームワークビジネス能力UP!

学校では教えてくれない思考法:フレームワークビジネス能力UP!

分析:水平発想とロジック思考。

統合:”三化” 視覚化、数字化、言語化

評価:偶然力Serendipity、限られた情報/環境で最善な方法で問題解決。

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勝間和代のビジネス頭を作る7つのフレームワーク力 ビジネス思考法の基本と実践』勝間和代

 

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传统学校教育从不教你的思维方式,提升你的框架型商务能力!

1 分析:水平发散型思维和逻辑思维;

2 整合:“三化”,视觉化,数字化,语言化;

3 评价:偶然能力Serendipity,在有限的信息或环境下想出最佳解决方案。

ネット情報社会を地頭力で生き残る、コピペ族から抜け出す思考法

ネット情報社会を地頭力で生き残る。従来のエリートたちはホントに頭いいなのか?

視点移動、プロセス逆算、簡単化など新しい頭脳回路を焼き付け、コピペ族から卒業する。

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地頭力を鍛える - 問題解決に活かす「フェルミ推定」 細谷 功

-- 『地頭力を鍛える - 問題解決に活かす「フェルミ推定細谷 功

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信息爆炸时代下的最终生存手段:头脑能力。所谓的社会精英是否真的脑子好使,而不是单纯的考试背诵机器?

移动视点(全局观),逆向过程(逆向思维),简单化(公式化)。

把大脑培养出这些思维方式,就能从“拷贝黏贴族”中脱颖而出。

 

 

読んだら忘れない読書術・簡単な記憶アップ術

読んだら忘れない読書術・簡単な記憶アップ術:二週間以内に3回アウトプットする。

(1)友達に言う(2)家族に言う(3)文章にまとめる。コロナで1と2が難しいならSNSを活用するのがよい。

https://www.amazon.co.jp/%E8%AA%AD%E3%82%93%E3%81%A0%E3%82%89%E5%BF%98%E3%82%8C%E3%81%AA%E3%81%84%E8%AA%AD%E6%9B%B8%E8%A1%93-%E6%A8%BA%E6%B2%A2%E7%B4%AB%E8%8B%91/dp/4763134507

 

过目不忘的读书法--经大脑科学验证的记忆提升法:两周之内输出3次。

(1)给朋友推荐;(2)跟家人分享; (3)写成文章。新冠肺炎期间1和2较难实现的话,可以多用用社交平台。